골다공증의 정의는 무엇이고 트리거 포인트에는 어떤 것들이 있는지 탐색해 보고 그에 따른 치료 방안들을 살펴보도록 하겠습니다.
골다공증의 정의
골다공증이란 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻으로, 골밀도의 질량 감소, 뼈 구조의 강도 변화로 인해 뼈가 얇아지고 약해져 잘 부러지는 질환을 의미합니다. 일반적으로 사춘기에 성인 골량의 90%가 형성되고, 30대부터 골량이 서서히 줄어들기 시작합니다. 여성의 경우 40대 후반에서 50대 사이에 폐경이 시작되면서 급격히 골량이 줄어드는데, 보통 폐경 후 5년 이내에 골밀도의 소실이 가장 빠르게 일어납니다. 골다공증 초기 단계에는 증상이 없는 경우가 많기 때문에 눈에 띄는 증상 없이 진행될 수 있습니다. 그러나 질병이 진행됨에 따라 여러 증상과 징후가 나타날 수 있습니다. 첫째, 가벼운 낙상이나 충격과 같은 최소한의 외상으로 발생하는 골절 증상입니다. 이러한 골절이 흔히 발생하는 부위로는 고관절, 손목, 척추 등이 있습니다. 둘째, 지속되거나 갑작스러운 허리 통증입니다. 뼈가 약해짐에 따라 척추 골절이나 척추 붕괴로 인해 발생하며 만성적이고 더 쇠약해질 수 있습니다. 셋째, 척추뼈의 압박 골절로 인해 척추가 짧아지고 휘어짐에 따라 키가 감소하는 것을 느낄 수 있습니다. 넷째, 척추의 여러 압박 골절로 인해 등 위쪽이 눈에 띄게 휘어 구부정한 자세가 될 수 있습니다. 마지막으로 일상생활 중에 가벼운 물건을 들어 올리거나, 재채기나 기침과 같은 뼈 부상을 일으키지 않는 활동에서도 골절이 발생할 수 있습니다.
골다공증을 발생시키는 트리거 포인트
골다공증의 원인은 뼈 흡수와 뼈 형성 사이의 불균형으로 발생합니다. 일반적으로 신체는 지속적으로 오래된 뼈를 흡수하고 새로운 뼈를 형성하는데 신체에서 뼈가 너무 많이 손실되거나, 뼈가 너무 적게 생성되거나, 두 가지가 모두 발생할 때 발병됩니다. 골다공증의 발병에 미치는 요인들은 다양합니다. 첫 번째 요인은 노화입니다. 사람은 나이가 들수록 자연스럽게 골량이 감소하는데 최대 골량을 가지고 있는 20대 초반 이후부터는 골 흡수량이 골 형성량을 초과하기 때문입니다. 두 번째 요인은 호르몬 변화입니다. 여성의 경우 폐경이 시작되면 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 급격하게 떨어지게 되어 골밀도가 급격히 감소하기 때문입니다. 남성 또한 노화에 따라 테스토스테론 수치가 점진적으로 감소하여 골밀도에 영향을 미치지만 대개 여성에 비해 느리게 감소합니다. 세 번째 요인은 유전학입니다. 가족 중 골다공증이나 골절의 이력이 있으면 위험성이 증가하는데, 이는 최대 골량과 골 손실 속도를 결정하는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 네 번째 요인은 영양적 요인입니다. 칼슘은 뼈의 필수 구성 요소이며 칼슘 흡수에 중요한 역할을 합니다. 하지만, 이러한 영양소를 부족하게 섭취하면 뼈 손실을 유발하게 됩니다. 또한, 이는 영양실조나 섭식 장애로까지 이어질 수 있습니다. 다섯 번째 요인은 생활방식으로 부족한 신체 활동은 뼈를 약화시킬 수 있습니다. 마지막 요인은 의학적 상태입니다. 예를 들면 갑상선 기능이 지나치게 활성화되는 갑상선 기능 항진증, 류머티즘 관절염, 복강병과 같이 영양분 흡수를 방해하는 흡수장애 증후군, 칼슘과 인산염 균형에 영향을 주는 만성 신장 질환이 이에 포함됩니다.
치료 방안
골다공증 예방법으로는 건강한 생활 방식, 바른 식습관, 필요에 따라 의학적 개입을 결합하는 것이 포함됩니다. 뼈 건강에 직결되는 칼슘을 하루에 최소 1,000mg 이상 섭취하는 것이 좋으며 칼슘이 많이 함유된 음식으로는 유제품과 잎이 많은 녹색 채소가 있습니다. 칼슘뿐만 아니라 칼슘 흡수에 꼭 필요한 비타민D도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 음식으로는 생선, 우유, 계란, 보충제 등이 있습니다. 이 외에도 골다공증의 예방법으로 걷기와 조깅 그리고 저항력 훈련과 같은 근력 운동을 통한 골밀도 구축, 뼈 건강을 위한 건강한 식단, 금연과 금주, 카페인이나 청량음료 섭취 제한 등이 있습니다. 골다공증의 치료 목적은 뼈를 강화하고 골절을 예방하며 현재의 골량을 유지하는 것입니다. 치료는 개인의 상황에 따라 다양한 방법으로 접목됩니다. 뼈 손실을 늦추거나 뼈 형성을 증가시키는 약물을 사용하거나, 식이요법이나 보충제를 통해 적절한 양의 칼슘과 비타민D를 섭취하거나, 앞서 말한 것과 같이 걷기, 조깅, 댄스, 계단 오르기, 역도, 및 저항운동으로 뼈를 강화하고 전반적인 근력을 향상하는 방법이 있습니다. 골다공증은 수술 치료 없이 약물 치료, 생활 습관 변화, 식이 조절로 접근하게 되며 초기에는 증상이 없기 때문에 정기적인 검진을 받아 보는 것이 좋습니다.